当代东说念主生计节律快，压力大，许多东说念主晚上难以入睡。其实，通过一些苟简的瑜伽动作，不错在睡前削弱身心，匡助干涉深度睡觉。 周口泵阀-立式离心泵-中国离心泵十大品牌厂家 1. **婴儿式（Child’s Pose）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展，有助于缓解压力，削弱背部。 2. **猫牛式（Cat-Cow Stretch）**：动作着地，轮流拱背和塌腰，可寂静脊柱，促进呼吸。 3. **下犬式（Downward Dog）**：双手双脚撑地，肉体呈倒V型，拉伸全身肌肉，减轻疲倦。 4.